Stoppen met piekeren
In mei starten we met een cursus om je te leren het piekeren te stoppen.
Deze cursus wordt gegeven door Paula van Herreveld en Hetty Leestemaker en
bestaat uit vier bijeenkomsten van anderhalf uur. In de eerste drie
bijeenkomsten op 10, 24 mei en 7 juni wordt ingegaan op wat piekeren is en
hoe je dit kunt stoppen. De laatste bijeenkomst op 12 juli is een
terugkomdag waarbij ruimte is voor vragen en stof herhaald kan worden.
Wat is piekeren?
Piekeren is een uit de hand gelopen vorm van problemen oplossen. Piekeren kan een signaal zijn van een onderliggend probleem waarvan je niet weet hoe je het op moet lossen en daarmee je gedachten blijft beheersen. Het is een automatische bezigheid waarvan je niet altijd weet hoe je het doet, maar ook niet hoe je het moet stoppen. Dit kan een grote invloed hebben op je leven; je stemming vermindert, je slaapt slecht en je hebt minder zin en energie om dingen te doen.
Deze cursus die gebaseerd is op de cognitieve gedragstherapie leert je bewustwording van je piekergedrag en biedt je methodes en handvatten om het te stoppen.
Er wordt informatie gegeven over wat piekeren is en hoe het ontstaat. Het doel van de cursus is dat je aan het eind van de cursus in staat bent om het piekeren te stoppen wat een positief resultaat heeft op je stemming, nachtrust en algemeen functioneren
Dat gaat echter niet zo maar. Om controle over je piekeren te krijgen krijg je in de cursus informatie en tips aangeboden, maar voor een goed resultaat moet je hiermee ook thuis aan de slag. Dat betekent huiswerkopdrachten maken en dagelijks oefenen. Dit zal je ongeveer een half uur per dag kosten.
Inhoud:
In de cursus zullen de volgende onderwerpen behandeld worden:
· Wat is piekeren
· Hoe ontstaat piekeren
· Uitleg over G-schema
· Helpende en niet helpende gedachten
· Hoe stop je het piekeren
· Probleemoplossingscirkel
· Ontspanningstechnieken
Wie zijn wij:
PsychOkee biedt verschillende cursussen aan om te leren psychisch zo gezond
mogelijk door het leven te gaan.
Paula van Herreveld (48) is ruim 25 jaar werkzaam binnen de geestelijke
gezondheidszorg en de verslavingszorg als sociaal psychiatrisch
verpleegkundige en verpleegkundig specialist GGZ, BIG geregistreerd. Ook
heeft ze ruime ervaring in het geven van trainingen die het psychisch
herstel bevorderen. Haar kracht is het goed kunnen aansluiten bij de
persoonlijke behoeften van cursisten.
Hetty Leestemaker (56) heeft ruim 30 jaar ervaring binnen de geestelijke gezondheidszorg, waarvan de laatste jaren als sociaal psychiatrisch verpleegkundige en Cognitief Gedragstherapeutisch werker binnen de GGZ, zij is BIG en VGCt geregistreerd. Haar kracht is om cursisten te ondersteunen bij de gewenste verandering en deze in gang te zetten.
Dinet Koopman (51) heeft ruim 25 jaar ervaring binnen de geestelijke gezondheidszorg. Zij is klinisch psycholoog, psychotherapeut, EMDR-Practitioner en Psychotraumatherapeut. Binnen PsychOkee is zij vooral de drijvende kracht achter de meer belevende en op de eigen gebruiksaanwijzing van cliënten aangepaste technieken.
Aanmelden
Je kunt je voor 5 mei telefonisch aanmelden bij Paula van Herreveld, tel. 06-43112599 of Hetty Leestemaker tel. 06-12769153 of per mail psychokee@hotmail.com
De cursus start bij een minimum van zes deelnemers. Mocht dit aantal nu niet gehaald worden, dan wordt de cursus in het najaar nogmaals aangeboden.
De cursus kost 150 euro, te voldoen voor de eerste bijeenkomst.
Daarnaast starten we in het najaar ook met een cursus om beter te leren slapen. Deze zal bestaan uit zes bijeenkomsten. Is dit ook iets voor jou, meld je hiervoor dan ook al vast aan. Precieze data worden nog bekend gemaakt.
Er volgen ook cursussen gericht op psychische gezondheid, zelfbeeld, uitleg over het omgaan met naasten met psychische klachten, etc. PsychOkee kan ook een cursus ontwikkelen op basis van vraag van cursisten.